そろそろ冬の冷え対策！冷えタイプ別に「食べる温活」 

10月も終盤。急に寒くなりましたね！今日は冬に多い悩み「冷え」について、中医学での対策をカンタンにまとめてみたいと思います。

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冷えは放っておくと全身の不調に！？

中医学では「病院に行っても異常がないけれど、なんとなく不調を感じる状態」を未病といい、早く治すべきという考え方があります。

冷えもその「未病」のひとつ。放っておくと頭痛、肩こり、イライラ、疲労感、腰痛、関節痛、生理痛、胃腸の不調、風邪をひきやすい、膀胱炎、神経痛、不妊症などの全身の不調につながるので要注意。冷えの原因にもいくつかあるので、症状に合わせた食養生を取り入れていきましょう！

全身をあたためる「気と血」が少ないことで冷えるタイプ。特に生理のある女性は気血不足になりやすく、生理の際の冷えが多いとされています。また、疲労で冷えやすくなります。

全身をあたためる「気と血」は胃腸で作られますが、その胃腸が弱っているので冷えるタイプ。お腹の冷えが強くなります。

血行が悪く、体のすみずみまで血が行き渡らないために末端が冷えやすいタイプ。運動不足、ストレスなども大きな原因になるので気をつけて。冬は特に血の流れがスムーズにいかないので、入浴なども大切です。

高齢者や更年期以降の人、虚弱体質に多く、全身のボイラー機能である「腎」が弱っているため、あたためる力が生み出せないタイプ。腰に影響しやすいので、腰回りをしっかりあたためることがポイントです。

おうち時間が増えて運動不足だったり、リモートワークで同じ姿勢を続けていると肩こりや体のこわばりで血流が悪くなり、寒さを感じやすくなります。一駅歩く、ストレッチするなど体を動かして全身の血のめぐりをスムーズに！

生野菜サラダや冷たいものを食べすぎると寒邪が体内に侵入して冷え症の原因に。なるべくあたたかいものを食べましょう。特に朝は冷たいジュースやヨーグルトなどをやめ、あたたかいみそ汁など温メニューを取り入れて。

冷え症の人はできるだけあたたかい食事がおすすめです。上記で紹介した食材も冷たい料理ではなく、あたたかいお料理でどうぞ。夏でもキンキンに冷えたものは控えめにしてください。ただ、あたためるものばかり摂り続けるのもよくないので注意してくださいね。