ぎっくり腰の薬膳は！？内側からのケアは意外と重要！

こんにちは、キョウです！実は先日、人生初のぎっくり腰になってしまいました。あまりの痛さにびっくり！せっかくなので、今日は薬膳での腰痛対策についてまとめてみようと思います。

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人生初の腰痛体験

日本人の国民病とも言われる腰痛。今まで経験したことがなかったのですが、こんなに痛かったんですね…。涙

動くたびに痛い！
とにかく誰か、何とかして〜〜！！

そんなにひどいなら、
整体に行ってきたら？
（経験者は語る by 陶芸家）

近くの整体に行き、さっそくケアしてもらったところ「わあ！肩がかなり内側に入り込んでいますね〜！あっ、！頭皮がすごく硬い！きゃー！骨盤もゆがんでいます」と、あちこちの歪みを指摘されました。

わかってます…。だって万年パソコンワークですもん。

腰痛の原因

おなじみ激痛のぎっくり腰から、慢性の鈍痛まで、いろんな症状＆原因がある腰痛。でも実は現代人の腰痛の85％は原因不明ともいわれ、精神的な要因に左右されやすいものでもあるそう。人類が二足歩行をする限り、腰痛との戦いは終わらない…。

キョウさん、一日中パソコンのお仕事なんですよね？
頭を支えるために首の後ろにとっても力がかかっているんです。
肩こりもすごいです…！

長年パソコンで仕事しているのでずっと同じ姿勢だし、
肩こりは当たり前になってました。

首や肩の負担が腰痛となって現れることもあるそう。ぎっくり腰になった直後は激痛があるので安静にし、無理しないようにしましょう。

ひんぱんに整体などに行ければいいのですが、なかなかそうもいきませんよね。そこで自分メンテナンスが必要です。

痛みがなくなったら、ぜひ運動で体を鍛えてください！
ふだんから運動する習慣のある人はダメージの受け方や回復力が違いますよ！

痛みがない時に腹筋、背筋、腰、背中のストレッチを行うとよいそうです。慢性の腰痛の場合も、運動やストレッチが効果的です。

この他にも、パソコンをよく使う人なら「巻き肩ケア」などをしておくと良さそう。パソコンを使っていると、どうしても肩が内側に入り込んでしまいます。それを防ぐため、手を頭の後ろで組んだまま、腕を後ろにパタパタする運動などを取り入れましょう。

腰痛に関係ないように見えて、パソコンの使いすぎによる肩こりが腰に出ることもあるんですね。ふだんから動く習慣をつけたり、デスクワーク後にストレッチをしてメンテナンスを。

注意⚠️
痛みが続くようであれば、別の病気が関係していることもあるので整形外科などで受診を。

腰痛対策といえば一般的にはストレッチやマッサージ、筋トレなどが思い浮かびますが、中医学にはこんな考え方があります。

外治と内治、両方を行うことで治療効果を高めたり、養生の幅を広げることができると考えるんですね。食べるもので腰痛対策ってイメージがわきづらいですが、腰痛の薬膳、ちゃんとあります！

中医学では痛みの種類を主にふたつに分けて考えます。

不通則痛ふつうそくつう

気や血がスムーズに通らないことで痛む。
痛みが激しく、急性の症状。触ることを嫌がるのが特徴。

不栄則痛ふえいそくつう

栄養が足りていないことで痛む。
気血不足で起こる慢性の症状。比較的痛みが穏やかで、触ると落ち着く。

ここからさらに、腰痛の原因を分けていくと以下のようになります。

腰痛の原因